

По статистике каждая вторая женщина после 40 лет отмечает у себя симптомы опущения половых органов, которое происходит обычно вследствие снижения тонуса или нарушение целостности мышц тазового дна, удерживающих внутренние половые органы женщины в нормальном положении.
Выпадению матки и влагалища способствует расслабление связочного аппарата матки и мышц передней брюшной стенки. Вначале женщина не предъявляет жалоб, между тем, если не лечить заболевание, оно постепенно прогрессирует. Появляются тянущие боли внизу живота, в поясничной области и крестце, в дальнейшем нарушается мочеиспускание (полное и неполное недержание мочи при кашле, физическом напряжении, например при поднятии тяжести),возникают запоры.
Основные причины развития опущения женских половых органов:
-рождение крупных детей (даже одного)
-повторные роды
-осложненные роды (например разрывы промежности)
-заболевания соединительной ткани
–ожирение
-несоблюдение женщиной режима в послеродовом периоде(тяжелая физическая работа)
При опущении и выпадении матки и влагалища женщине может быть предложено оперативное лечение.
Чтобы предотвратить опущение женских половых органов предлагаем Вам комплекс физических упражнений, которые помогут укрепит мышцы тазового дна и передней брюшной стенки.
Упражнение №1: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища, сводим и разводим колени.
Упражнение №2: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой – поднимаем и опускаем таз.
Упражнение №3: Лежа на спине руки обхватывают согнутые колени. На счет раз-дав-три-четыре медленно садимся и также медленно ложимся.
Упражнение №4: Лежа на животе одновременно медленно поднимаем вытянутые прямые руки и ноги и также медленно опускаем.
Упражнение №5: “велосипед”
Упражнение №6: Лежа на спине ноги согнуты, одновременно поднимаем туловище и разгибаем ноги.
Упражнение №7: Сидя на коленях, спина прямая, на счет раз-два-три-четыре медленно встаем на колени и также медленно возвращаемся в исходное положение.
Упражнение №8: Лежа на спине ноги вытянуты, на счет раз-два-три-четыре поднимаем ногу не сгибая в колене под прямым углом, на счет раз-два-три-четыре опускаем её перекрещивая ноги.
Упражнение №9: Лежа на спине ноги вытянуты, сводим и разводим стопы.
Упражнение №10: Встать на четвереньки, выгибать спину вверх и вниз.
Упражнение №11: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль тела. Поднимая туловище дотягиваемся пальцами рук до пяток.
Упражнение №12: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, совершаем вращательные движения ногами.
Упражнение №13: Лежа на спине ноги согнуты в коленях, одновременно поднимаем туловище и ноги, обхватив руками колени.
Упражнения необходимо выполнять ежедневно, кратность выполнения каждого упражнения: 15-20 раз. Если вам тяжело сразу выполнять весь комплекс упражнений, уменьшите кратность до 10 раз.
Не забывайте и об упражнении Кегеля.
Напоминаем как его делать.
Напрягите мышцы ,как если бы Вы хотели остановить мочеиспускание, посчитайте до 5,потом расслабьтесь. Повторяйте сжатия до 15-20 раз. Упражнение можно делать лежа в кровати, сидя на рабочем месте или в трамвае, стоя у плиты. Это упражнение помогает для профилактики и при лечении геморроя.
Удачи Вам.
Статья подготовлена врачом-гинекологом Хохловой Е.А.