Лето ваш друг и лекарь. Ведь летом можно плавать без всяких ограничений! Двигаясь в воде вы заставляете напрягаться и работать все группы мышц туловища и конечностей. Плавать любят все и взрослые и маленькие. Плавание развивает органы дыхания, увеличивает жизненную емкость легких. Плавание благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Морская вода вдвойне полезна. В морской воде растворены многие минералы, которые сообщают телу ни с чем не сравнимый заряд энергии и бодрости! Сочетание химического состава воды, ее температура, давление, высокая теплопроводность оказывают сильнейшее воздействие на ваш организм. Купание и плавание являются лучшими средствами укрепления вашего организма, его закаливания и профилактики простудных заболеваний. Но необходимо разумно пользоваться морем. Интенсивное купание и плавание может принести не пользу, а вред, обострить хронические заболевания, серьезно ухудшить самочувствие.
Желательно перед купанием 10-15 минут просто отдохнуть в тени, и после купания тоже рекомендуется отдохнуть.
После приема пищи желательно не купаться, лучше выдержать интервал примерно 2 часа.
Физической нагрузкой лучше заниматься за 1-2 часа до купания.
После купания и плавания лучше принять душ.
Не забывайте, что собираясь на пляж вы можете получить солнечный ожог. Перенесенный солнечный ожог повышает заболеваемость раком кожи! Ни одно из защитных средств не может дать 100% безопасности. Необходимо избегать посещение пляжа между 11и 15 часами, в это время солнечное излучение самое интенсивное. Загорать можно и в тени, под ветвями деревьев или под зонтиком. Воздух, преломляя ультрафиолетовые лучи направляет их во все стороны. Не надо забывать, что солнечный свет отражается песком-17% и водой -6%.
Если вы любите находиться близко к воде, лучше пользоваться косметическими средствами, которые содержат высокий коэффициент защитных свойств. Необходимо смазывать тело за 30минут до выхода на пляж, а на пляже мазаться не стоит.
Если вы все же обгорели мы подскажем несколько рецептов из подручных средств, которые быстро помогут.
Натрите картофель и положите его на обожженные места, сделайте повязку. Как только картофель перестанет холодить – меняйте его.
Мед тоже помогает при ожогах. Намажьте обожженные места медом, не накладывайте повязку, полежите в спокойной обстановке в течение 30минут, после чего аккуратно смойте остатки меда теплой водой.
При ожогах можно пользоваться яичным желтком, аккуратно намазав его на обожженные места.
Если у вас есть с собой кора дуба, сделайте из нее концентрированный раствор. Такие примочки очень хорошо снимают боль.
Удачного отдыха и ровного, красивого загара!