Что такое наша повседневная жизнь?
Бешеный ритм, желание все успеть сделать, постоянная спешка, масса всевозможных проблем, которые невозможно отложить. А как нам все мешают! Межличностные контакты (дома, в транспорте, на работе, в магазине) не всегда способствуют нашим личным интересам. И мы сломя голову бросаемся преодолевать препятствия. Удачи! Только всегда ли мы сохраняем рассудок? Горячая голова, не лучший советчик, а чрезмерное эмоциональное напряжение неблагоприятно для здоровья.
Некоторые психологические установки помогут нам снизить нервно-психическое напряжение и преодолеть возникшие в жизни трудности. Давайте вооружаться!
Максимально концентрируйте внимание на выполняемом деле – вот самая важная установка. Старайтесь отключиться от прошлых воспоминаний и будущих забот, постарайтесь сосредоточиться на том, что происходит сейчас. Это самое главное! Прекратите анализировать прошлые успехи и неудачи, перестаньте мечтать и планировать. Эти мысли отвлекают вас. Наши психические силы не беспредельны и их важно умело распределять. Всему свое время: время делать дело и время мечтать. Порой кажется, что для дела нет сил, особенно, если Вас постигла неудача. В такой ситуации не обойтись без воли – искусства и техники управления вниманием.
Как относиться к настоящему, если оно корнями уходит в неудачное прошлое? Очень важно уметь правильно реагировать.
Вспомните Ивана Дмитриевича Червякова из повести А.П.Чехова. Он чихнул в театре вовремя спектакля. И что же? Переживания по поводу случившегося подкосили силы сконфузившегося от происшествия серьезного Ивана Дмитриевича, до смерти его замучили. А он, в свою очередь замучил своими извинениями генерала. Очень поучительная история.
Очень часто внутри личностные конфликты это своего рода реакция на прошлое. Произошло что-то, с чем человек не может и не хочет согласиться. Но изменить невозможно. Но реакция человека настолько сильная, что не дает ему покоя. Прокручивая в памяти бесконечно детали драматического эпизода, он все более и более мучает себя, а порой и всех окружающих. Здесь очень уместно напомнить правило, рекомендуемое Д.Карнеги: «Не пилите опилки!» какой смысл пилить опилки? Они уже давным-давно распилены. То же самое можно сказать о прошлом: «Оно прошло». Проанализировать причины неудачи и сделать соответствующие выводы себе на будущее, конечно нужно. Анализ..Выводы..Но не более.… Не занимайтесь мазохизмом, многократно переживая прошедшее.
Но бывает поражение духа настолько сильно, что нет сил бороться. В такие минуты подумайте: «Бывает и хуже». Представьте что-то худшее, чем своя неудача.
Чтобы не предаваться унынию от безвыходности некоторых ситуаций, обрести самообладание, обратимся к советам А.П.Чехова.
«Жизнь пренеприятная штука, но сделать ее прекрасной очень нетрудно…»
Для этого нужно: 1 –уметь довольствоваться настоящим и 2-радоваться сознанию, что могло быть и хуже.
Когда в Ваш палец попадает заноза, радуйтесь: «Хорошо, что не в глаз!» Радуйтесь, что у вас нет таких недугов, как слепота, глухота и т.п.
Если Вы живете в не столь отдаленных местах, то разве нельзя быть счастливым от мысли, что Вас не угораздило попасть в столь отдаленные? Если у Вас болит один зуб, радуйтесь, что болят не все зубы.
Вспомните анекдот: «Если муж изменил Вам, радуйтесь, что он изменил Вам, а не Отечеству!» И так далее…
Человеку присуща поразительная способность обращать минусы в плюсы. Как часто бывает, справедлива поговорка: «Не было бы счастья, да несчастье помогло!» В любом случае нужно помнить золотое правило психотерапии: «Если не можешь изменить обстоятельства, измени отношение к ним». Если Вы знаете, что можно сделать в трудной ситуации или надеетесь найти из нее выход, действуйте! А если нет? Зачем биться «головой об стенку»? Посмотрите на нее с другой стороны!
Старайтесь не оставаться наедине со своими неприятностями. Хорошо, если есть кому «поплакаться в жилетка». Это может быть муж, учитель, врач, случайный попутчик, просто человек рассудительный и уравновешенный. К такому человеку магнитом тянет.
Снять хроническое конфликтное напряжение помогают спорт с его соревновательностью, путешествия. Такой же эффект дают мытье посуды, вязание, приготовление блинов. Может принести пользу просмотр приключенческого фильма и спортивных соревнований, сходите на хоккейный матч, прокричитесь!
«Печаль, не выплаканная в слезах, заставляет плакать внутренние органы». Все чаще и чаще медицина указывает на психогенный характер многих заболеваний. Спасти от негативного влияния грусти по прошлому может будущее. Правда, если к нему относиться оптимистически.
Начинайте готовиться к весне!
Удачи!