Зимняя хондра. Как нам с ней справиться и не поправиться? Это стресс для организма?
Однозначно ответим: Да!!!
Психологи считают, что стресс это особое состояние человеческого организма, когда любое событие, любое испытание воспринимается им с подсознательной тревогой. Стресс может начаться с незначительных страхов: боюсь съесть мороженое и поправиться, боюсь не сдать экзамен, боюсь начальника. И эти страхи могут перерасти в страх выйти из дома, страх смерти, разочарования во всех и во всем. Человека, который бы умел самостоятельно выдержать натиск ежедневных возбудителей стресса (от бытовых – непослушание ребенка, отключение света, опоздания автобуса, до психологических – завал на работе, давление со стороны начальника, чувство неудовлетворенности) найти не так то легко. Их почти нет. Практически мы все вынуждены как-то существовать в давках, пробках, очередях. И время от времени мы «взрываемся», выбрасывая в атмосферу сгусток отрицательной энергии, после чего мы съеживаемся и переходим либо на энергетические напитки, либо машем на все рукой и с силой захлопываем двери своих раковин.
Одно и тоже событие разные люди воспринимают по-разному, одни как конец света, другие даже не обратят внимание. Предлагаем Вашему вниманию признаки, по которым Вы сами сможете определить, насколько Вы склонны к стрессу или, возможно, Вы уже в нем.
75% всех обращений к врачам на самом деле обусловлены стрессом.
Признаки стресса:
– вы не можете ни минуты сидеть без дела;
– вы работаете, не делая перерыв;
– вы все стараетесь сделать быстро: работаете, едите, ходите (даже если не опаздываете);
– вы думаете, что отношение с близкими мешают более важным вещам (например, работе);
– у вас повышается давление;
– у вас появилась тахикардия (учащенное сердцебиение);
– у вас потные ладони;
– вы испытываете чувство вины;
– вы стали сентиментальнее;
– вы стали сторониться общения;
– вы периодически хотите начать все с чистого листа;
– вы чаще стали чувствовать недомогание;
– у вас стали выпадать волосы;
– вам кажется, что вы запутались.
Доктор советует…
Надо держать равновесие. Во всем: личные отношения, питание, работа, здоровый образ жизни. Не надо перенапрягаться, забегать вперед и усердствовать – надо работать как отлаженный часовой механизм, ровно и усидчиво.
Не надо предъявлять претензий – ни себе, ни другим. Вы ничего никому не должны. Но и вам никто ничего не должен.
Постарайтесь поддерживать тонус дружбы. Все, что для этого нужно – встречаться почаще.
Хотя бы немного физической активности каждый день.15-20 минут зарядки лучше, чем редкие набеги в спортзал.
Молчите! Полчаса в день постарайтесь просто помолчать(время сна не считать!).
Выключайте мобильный телефон, когда приходите домой.
Не надо спорить с близкими – лучше попробуйте подыграть им.
Постарайтесь поменять обстановку. Даже просто новый цветок на подоконнике – это уже перемены.
НИКОГДА не берите работу на дом. Если у вас аврал, лучше задержаться на работе.
Попробуйте принять ванну с арома маслами. Но не покупайте ароматические эссенции бездумно – узнайте назначение понравившегося запаха. Потому что расслабляющий эффект имеет не каждый.
Сходите в баню. Лучше березового веника пилинга нет, влажный воздух парной выводит токсины – вы чувствуете себя здоровее, а стресс только этого и боится.
Массируйте кисти и стопы перед сном. Не обязательно обучаться специальному массажу – достаточно массировать каждый палец вдоль, особое внимание уделяйте подушечкам.
Ждите и мечтайте о лете, летом любой стресс мельчает.
Внимание!
Вы можете опустить плечи? Если да, то ,значит, мышцы без причины были подняты.
Можете расслабить предплечья? Если да, они находились в напряжении.
Можете расслабить мышцы лица (лба, губ)? Если да, вы держали их в напряжении без видимой на то причины. Ненужное напряжение мышц называется зажимом. Многие страдают головными болями, болями в шее и спине именно потому, что не наблюдают за собой.
Почаще расслабляйтесь. Посвятите немного времени себе.